Rutinas

Una rutina es un plan de varios días (por ejemplo, 3 días a la semana) que repites semana tras semana.

Rutinas estándar y las tuyas

En la pestaña Rutinas tienes dos apartados:

Estándar: rutinas ya preparadas. Fíltralas por objetivo, nivel y días por semana.
Mías: las que has creado, duplicado o guardado desde el generador.

Al abrir una rutina verás sus días y ejercicios. Si un ejercicio no se puede hacer en tu gimnasio, sale marcado en ámbar con alternativas («Puedes hacer en su lugar…»).

Activar una rutina

Abre la rutina y pulsa «Activar». Desde ese momento, la pestaña Hoy te dice qué día toca. Solo puedes tener una rutina activa.

Crear o personalizar una rutina

Duplicar: abre una rutina estándar y pulsa «Duplicar». Se copia en «Mías» y ya puedes cambiarla.
Nueva: en Rutinas → Mías, pulsa «Nueva rutina».
Editar: abre una rutina tuya y pulsa «Editar». Puedes:
- cambiar el nombre y la descripción;
- añadir o borrar días y ponerles nombre;
- añadir ejercicios (marca «Solo en mi gimnasio» para ver solo los que puedes hacer);
- fijar series, repeticiones mínimas y máximas, descanso y peso objetivo;
- reordenar ejercicios: mantén pulsado ≡ y arrastra.
Borrar: abre la rutina y pulsa «Borrar». No se puede deshacer.